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Et si nous faisions le point sur ses besoins nutritionnels ! (3 à 6 ans)

Les repas, ce moment si simple mais qui peut vite devenir stressant quand on ne sait pas quels sont les besoins de nos petits. 

Aujourd'hui, on fait le point sur leur besoin nutritionnels

 

 

 

Et si nous faisions le point sur ses besoins nutritionnels ! (3 à 6 ans)

Chaque jour, votre enfant doit manger des produits laitiers, des féculents, de la viande (ou du poisson ou des œufs), des fruits et des légumes.

Il faut savoir que vers l'âge de 3 ans, l'appétit de l'enfant diminue naturellement, mais il doit continuer à manger 4 repas par jour (petit déjeuner, déjeuner, goûter et diner).

 

 

L'importance des protéines

Sachez qu'il faut manger environ 1 gramme de protéine par jour et pas kilos. 

Un enfant de 18 kilos doit donc manger 18 grammes de protéines par jour. 

 

Pour assurer un bon équilibre alimentaire à votre enfant, il faut alterner entre protéines animales  (œufs, poisson, viande et laitages) et protéines végétales (légumes secs, céréales, soja).

 

 

Les produits laitiers, toujours aussi important

Votre enfant continue de grandir et il est important qu'il ait ses 3 portions de produits laitier par jour, afin qu'il ne souffre pas de carences en calcium.

 

 

Les fruits et légumes ...

5 fruits et légumes par jour ! Vous connaissez tous maintenant cette fameuse réplique, et bien votre enfant n'échappe pas à la règle, il a des besoins en vitamines, en fibres et en minéraux. 

 

 

Et à côté de son assiette ... 

Un morceau de pain et un verre d'eau. Ici on n'ajoute jamais de sirop dans l'eau (ou vraiment occasionnellement) et les boissons gazeuses ou sucrées je ne connais pas ! 

 

 

Voilou. Article peut être inutile, mais quand même utile. :) 

 

 

Et si nous faisions le point sur ses besoins nutritionnels ! (3 à 6 ans)
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À propos

Petite-Mam

26 ans, 3 enfants. Je peux dire que j'ai déjà bien réussi ma vie. 🍼 Blogueuse Lifestyle du Nord de la France. 💻 Maman 2.0
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oph 28/01/2016 13:43

Toujours bon de relire les bases, merci pour cet article!

Stéphanie V 26/01/2016 18:08

Merci pour ce récapitulatif des besoins alimentaires :)